前回に続いて、依存症について話します。
まず『依存症』とは、
ストレスから逃れたり
心の空白を埋めるために
何かに依存しやめられなくなること
を言います。
依存症には色々なタイプがあり、
- 「物質依存」 … アルコール依存症・ニコチン依存症など
- 「プロセス依存」 … ゲーム依存症・ネット依存症など
- 「人間関係依存」 … 共依存や誰かへの依存など
に大きく分かれると言われています。
例えば、ギャンブル依存症は
「プロセス依存」
に分類されます。
ギャンブル中はストレスを忘れ、
終わると強く後悔する…
というのを繰り返すのが特徴です。
「いやいや、でも俺は大丈夫！
依存症ってほどハマってないし！
やめようと思えばいつでも止められるし！」
…
実は依存症の人は
「否認」
する傾向があると言われています。
とにかく依存症の人は
自分が依存症であると認めません。
それこそが『否認』です。
認めないからこそ抜け出す努力をせず、
さらにズブズブ重症化してしまうわけですね。
「でもそもそも、どうして
ギャンブルにハマっちゃう人がいるんでしょうか？」
心理学では
「全強化」
と
「部分強化」
という考えがあります。
全強化とは例えば、
「レバーを押すと常にエサが出る」
など、
ある行動によって必ず報酬が出るようにする
ことを言います。
そして部分強化とは
「レバーを押すたびにエサが出たり出なかったりする」
など、
行動によってランダムな報酬にする
ことを言います。
すると「全強化」の場合マウスは
必要以外レバーを押さなかった
のに対し、「部分強化」の場合
何度もレバーを押すようになりました。
この「部分強化」が人がギャンブルに
ハマる理由です。
ランダムな報酬だからこそ人はつい
続けてしまうわけですね。
考えてみれば、行くたびに必ず
お金がもらえるギャンブルだったらそんなに
嬉しくないし、毎日続けたくなくなりそうですね。
まあ、それを「労働」と呼ぶわけですが。
他にも「勝った・負けた」という興奮が
快感につながるので、よりハマる原因にもなります。
「克服法はどうしたらいいんでしょうか？」
実際にこの依存症、
「毎日の変化がほとんどない人」
の方が、ハマりやすいと言われています。
変化がないからこそ、
ちょっとしたギャンブルの勝利で
「部分強化」
が起こり、より気持ちが強く
ハマりこんでしまうわけですね。
ですのでここから抜けるためには、
普段の生活で変化を持たせ、
ちょっとした快感を感じさせることが大切です。
とにかく
「やっちゃダメなんだ！」
とだけ思ってもストレスがたまるだけ。
小さな変化…
ということを心がけてみてください。
今日もここまで読んでくれて、
本当にありがとうございます！
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